Rudern macht gesund
Rudern stellt unter perfekten Trainingsbedingungen ein sehr effektives Ganzkörpertraining da, bei dem vor allem die Kraft und Ausdauer der Rumpfmuskulatur, der Arme und der Beine geschult werden. Außerdem können Koordination und Balancegefühl wesentlich verbessert werden. Mit der richtigen Technik und Aufwärmprogramm kann dieser Wassersport als ausgezeichnetes Herz-Kreislauftraining angesehen werden, ist darüber hinaus gelenksschonend, und zählt so zu den gesündesten Sportarten der Welt.
Im Bereich des Spitzensports, sowie bei Ruderern mit pathologischen Vorerkrankungen, wie zu Beispiel Bandscheibenvorfällen, ist die enge Zusammenarbeit von Trainer, Sportler und Physiotherapeuten zu empfehlen, um Überlastungsschäden und Fehlbeanspruchungen gezielt entgegen zu wirken.
Der Wiener Ruderverein Austria bietet seinem Mitgliedern aktive sportliche Betreuung , Gesundheitsberatung und Physiotherapie an.
Für mehr Infos zum Thema "Rudern für die Gesundheit" möge bitte anrufen oder eine Mail senden an: gesundheit (at) ruderclub.at
Autor: Elisabeth Hahn, Freiberufliche Physiotherapeutin
- Lisi Hahn
(click to enlarge)
Rudern ist für jedes Alter
Das beste Alter, mit dem Rudern zu beginnen, liegt um die 12 bis 14 Jahre. Unter Anleitung erfahrener Trainer reifen die Jugendlichen dann im Lauf der Zeit zu körperlich voll ausgebildeten und trainierten Athleten/innen heran.
Rudern fördert die persönliche Disziplin und den Gemeinschaftsgeist der jungen Menschen, und die meisten guten jungen Ruderer/innen sind deshalb auch gute Schüler/innen!
Für Junioren ab 17 und Elite-Ruderer ab 23 gibt es nationale und internationale Regatten, bis zu Weltmeisterschaften und Olympiaden. Junge Rennruderer kommen mit dem Wiener Ruderverein Austria deshalb auch viel im Ausland herum.
Wenn Ruderinnen und Ruderer älter werden, nehmen sie gerne an so genannten Masters-Regatten teil (die World Masters Regatta 2009, auf der einige tausend Teilnehmer aus der ganzen Welt ruderten, fand Anfang September 2009 in Wien statt!). Masters –Wertungen beginnen ab 27 Jahre (obwohl es Olympia-Teilnehmer noch mit 40 Jahren gab). Die ältesten Teilnehmer in Wien waren wieder über achtzig Jahre alt . Bei den Croatian Open Masters siegten in ihrer Altersklasse ein Doppelzweier mit einem 83-jährigen Schweizer und einem 77-jähigen kroatischen Ruderer!
Für alle Altersklassen gibt es auch zahlreiche regionale Regatten, wie die alljährliche von Wiener Ruderverein Austria organisierte Kuchelauer Regatta, an denen alle teilnehmen und ihre Kräfte messen können. Darüber hinaus gibt es Breitensportveranstaltungen wie Sternfahrten auf der Donau und Wanderfahrten im In- und Ausland.
Man kann sein Leben lang rudern, weil man sich die Kräfte sehr gut einteilen kann. Rudern ist ein Kraft - und Ausdauersport, trainiert Muskeln, Kreislauf, Lunge und die koordinativen körperlichen Fähigkeiten, was gerade auch für Ältere besonders wichtig ist, um gesund und in jeder Hinsicht fit zu bleiben. Bei uns werden Sie von professionellen Trainern gut betreut. Wer gerne mehr Informationen zum Thema "Rudern fürs Leben" haben möchte, wendet sich bitte an info (at) ruderclub.at.
Für Interessierte gibt es Ruderkurse für Anfänger. Hier dazu mehr: Ruderkurs.
Autor: Dkfm. Rainer Rigele, Marketing Manager von Eskimo-Iglo i.R und Erfinder des Jolly und Twinni, staatlich geprüfter Ruderlehrwart
- Rainer Rigele
(click to enlarge)
